Opor egun hauetan ez hainbeste baina, besteetan, egunero-egunero ordu asko egin ohi ditugu eserita bai gelan, bai etxean ikasten baita ordenagailuaren aurrean ere. Hau dela eta, gero eta ugariagoak dira bizkarreko lepoko eta zango, begi eta buruko minak.
Gaitz eta min hauei guztiei aurre egiteko modurik onena aholku erraz batzuk jarraitzea da, hainbat jarrera aldatzea eta ariketak egitea, hain zuzen ere.
Eserita gaudenean:
- Bizkarrak zuzen eta aulkiari erabat bermatuta egon behar du.
- Postura aldatu, segundo batzutan jaiki, pauso batzuk eman…
- Oinek zoruaren gainean egon behar dute.
- Ez gurutzatu zangoak; horixe baita jarrerarik txarrena.
Ordenagailuaren aurrean:
- Teklatua ahalik eta baxuena egotea komeni da.
- Sagua ez indar handiz sakatu. Ukondoek beti mahaiaren gainean egon behar dute.
- Ordenagailuko monitoreak begien parean kokatuta egon behar du.
- Argi suabe eta orokorra erabil ezazu.
- Denbora luzez egon behar baduzu, zure begiei ordu laurdeneko atsedenak eman.
Jarrera hauek kontuan hartuta gero, ondo legoke, gure lana bukatu ondoren, luzapen batzuk egiteko tartetxo bat hartzea.
No comments yet.